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我有一位女性朋友说到，平时谈起乳房大多说的是ABCD的罩杯问题，很少有人会联想到乳腺癌,也未曾想到自己会有患癌的可能。但不缺乏有人会问：“不懂医疗的我，该如何更好的关注乳房健康呢？”其实，女性对自己的乳腺变化最为敏感，部分乳腺癌患者都是自己首先发现的，因此我们女性应学会自我检查乳腺肿块，而乳房自我检查就是一种简单易学的检查方式，同时也是发现乳腺癌的方法之一。
检查时要注意哪些？
在姨妈前期，一些人会感受到乳房的微妙变化——胀痛，而这个时候并不是检查乳房的最好时机。建议女性每月进行一次乳房自检，绝经前妇女应选择月经来潮后7~14天进行；绝经后女性可固定选择某个日期，每月进行1次自检。例如：绝经前妇女选择每次月经来潮后第10天进行自检，绝经后妇女选择每月1号进行自检。应特别留意每次自检乳房有无变化，例如：有无触及新发肿物，肿物大小有无变化等情况。
具体检查方法
自我检查的方法有两步:
对镜自查
1.
洗澡前，面对镜子脱去上衣后，观察两侧乳房的外形有无变化。
2.
将双臂高举过头，仔细观察两侧乳腺的形状及轮廓：表面皮肤有无红肿、皮疹、皮肤褶皱、凹陷，或橘皮样改变，观察乳头是否有抬高、回缩、凹陷，是否有溢出液体。观察两侧腋窝是否一样，有无隆起。
3.
放下双臂，两手叉腰，两肘努力向后，使胸部肌肉紧绷，观察两侧乳房是否对称。
平卧触摸
1.
视觉检查以后，平卧于床上，在肩背部下放一薄枕，使胸部前凸。
2.
将左手放在脑后，用右手检查左侧乳房。将四指并拢，平放在乳房上，用指端掌面检查乳腺各部位是否有肿块或其他改变。指腹缓慢、轻柔、稳定地触摸整个乳房，在左乳房作顺时针或逆时针方向逐渐移动检查，从乳房外围起至少三圈，直至乳头。也可采用上下或放射状方向检查，但应注意不要遗漏任何部位。注意重点检查乳房外上部分，同时，一并检查腋下淋巴结有无肿大。
3.
用拇指和食指间轻轻挤压乳头，观察有无乳头排液。如发现有浑浊的、微黄色、或血性溢液，应立即就医。
4.
再将右手放在脑后，左手同样方法检查右侧乳房。
查找肿块时切忌用手指抓掐(抓掐所得的肿块，可能为正常乳腺组织)。如果按上述方法触摸到乳房肿物时，不用惊慌，因为有些自认为触及到的肿物，实际上为正常乳腺组织。另外，提醒广大女性同胞，一旦触摸到肿物，应及时就诊，明确诊断，以免引起不必要的惊慌焦虑或者延误病情。
乳房自我检查虽然能够发现乳房肿瘤，但多数肿物（尤其是直径2cm以内）非专业人士是无法明确的，因此建议女性定期至医院做乳腺筛查，给自己一份健康与保障。
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中国医学论坛报
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