壹生资讯-人一生心脏总共会跳多少次？一定范围内，心跳越慢，寿命越长

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2021-11-13作者：医学论坛报秋宇资讯

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“一般而言，人的一生中心脏跳动约 25 亿至 30 亿次，谁先跳完谁先走。这句话的意思是说，在一定范围内，心跳慢一些，寿命就会长一些。”

河北省人民医院副院长、老年病学科主任郭艺芳教授在其个人微信公号上谈道。郭艺芳教授介绍：

按照现行标准

健康人的心跳频率是每分钟 60 ~ 100 次。

但很多研究发现，在安静休息状态下，每分钟 50 ~ 80 次心跳最健康，超过 80 次就算增快了。当然，心跳太慢（每分钟低于 50 次）可能会导致重要脏器供血不足。

因此，我们要通过健康的生活习惯，努力使自己的心跳频率保持在正常范围内。

心跳快

更容易引发心脑血管疾病

心率增快是交感神经系统激活的表现，交感系统过度激活可增加心脑血管疾病的风险。

厦门大学附属心血管病医院心内科戴翠莲2018年在健康时报表示，在心脑血管疾病患者病情加重时，常常伴有交感系统的过度激活和心率增加。

因此

心率增快不仅是心脑血管疾病的一个独立危险因素，而且是预后不良的标志。

在老年人群中，特别是在心脑血管疾病高危人群中，控制心率是至关重要的，减慢心率已成为心脑血管病防治的一个重要目标。

哪些原因会导致心跳过快？

郭艺芳教授列出了 5 条容易导致心跳过快的原因，希望能引起大家的重视：

持续精神紧张、思想压力大

这在职场人士中很常见。咋办？关键是调整好心态，工作要努力去做、去做好，但是精神不能持续紧张。学会把工作当成乐趣，用愉悦的心情去迎接各种挑战。把工作当成打游戏、闯关，就会少很多焦虑与烦恼。

长期饮用浓茶、浓咖啡、酒

适量饮茶（特别是绿茶）和咖啡有益健康，但大量饮用浓茶、浓咖啡会导致心率过快，对身体产生不利影响。饮酒也会导致心率快，无论饮酒多少，对身体都没好处，所以最好一点也别喝。

睡眠不足

成年人每天也要保证睡眠，睡眠过少不仅会导致心率快，还会对身体产生多种不利影响。

缺乏运动

适量运动是降低静息心率的有效方法。虽然运动过程中心跳会加快，但经常运动的人在休息状态下心跳会比不运动的人更慢。

肥胖

对于肥胖人士来说，减重不仅会减慢心跳，还会对血压、血脂、血糖产生全方位的好处。

知道了这些，你就知道如何保护自己的心脏了。

来源：健康时报

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