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近年来，恶性肿瘤发病率和死亡率持续上升，已经严重威胁人民群众生命健康。来自世界卫生组织的最新数据显示，2020年全球确诊的癌症患者数量达到1930万，而死于癌症的人数增加到1000万。
现代医学观点认为，癌症并非绝症，而是一种可防、可筛、可治的慢性疾病。
世界卫生组织明确提出，至少三分之一的癌症病例可以得到预防。预防为癌症控制提供了最具成本效益的长期战略。目前已知的致癌风险因素包括：吸烟、缺乏运动、饮食因素、肥胖和超重、酒精、感染、环境污染、职业暴露等。
世界卫生组织结合数十年来有关癌症的研究证据，在饮食、营养、运动等方面十大防癌建议，结合一些常见的生活习惯，建议如下：
保持健康的体重
每天至少运动30分钟，不要久坐
多吃富含全谷物、蔬菜、水果、豆类的食品，每餐有2/3植物性食品
限制盐分（钠）摄入
合理膳食，适量红肉（如牛肉、猪肉、羊肉），避免食用加工肉
限制饮用含糖饮料，限制高能量食物摄入（尤其含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）
不吸烟、限制饮酒
对于防癌，不要用补品（所谓“防癌食品”和“防癌保健品”）
尽量母乳喂养
在确诊癌症后，请遵循医生建议，规范治疗
此外，常见肿瘤的预防怎么做呢？一起来看看《重庆市居民常见恶性肿瘤筛查和预防指南（2022版）》的建议吧！
来源： 重庆大学附属肿瘤医院
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