200
评论
查看更多
密码过期或已经不安全，请修改密码
修改密码
壹生身份认证协议书
同意
拒绝
同意
拒绝
同意
不同意并跳过
6年的生活方式干预
能带来什么样的好处？
来看看这组数字——
6年时，显著减少糖尿病发生30%~50%；
20年时，减少新发糖尿病风险43%；
30年时，减少新发糖尿病风险45%，
并且
还减少了心血管病事件27%！
换句话说，6年的生活方式干预不仅在未来20年、30年里，能够长期降低糖尿病的发病，而且在30年时，还减少了威胁生命的心血管病硬终点！
而这，就是著名的大庆研究告诉我们的振奋人心的消息！
近日，李光伟教授代表大庆糖尿病预防研究课题组，在中国医学论坛报壹生平台，为大家分享了大庆研究的整体情况和最新进展。
总体来说，大庆研究可以分为两个阶段：
第一阶段就是生活方式干预阶段，从1986年生活方式干预开始，到1992年生活方式干预结束，共6年时间。
1986年，在110660名居民中，通过75克OGTT鉴定了IGT患者。576名患者被诊所随机分组接受为期6年的生活方式干预试验。
▶饮食组：鼓励遵循中国标准化饮食
▷BMI <25 30 kcal / kg·day，同时减少酒精和糖摄入
▷BMI> 25减少卡路里摄入以减轻体重，0.5~1.0千克/月
▶运动组：增加休闲体育锻炼
▶饮食和运动组：与饮食和运动组相同
▶不干预对照组：没有特别建议。
在为期6年的试验期间，OGTT每2年进行一次。在为期6年的积极干预期结束时，将试验结果告知参与者，并要求他们继续进行常规医疗护理。
第二阶段也就是随访阶段，自研究开始至2016年，随访研究30年。30年时间，共获得三大成果：
第一，6年生活方式干预结果在世界上首次证明，无论是饮食干预或运动干预，只要坚持，通过简单的生活干预方式就能够显著减少糖尿病的发生率，降低幅度达30%~50%。
第二，2006是第二个十年。在未进行生活方式干预的糖耐量异常患者中，93%发生糖尿病，17%已死于心脑血管疾病，另有12%死于其他疾病，44%的人至少经历过一次心肌梗死或脑卒中；而进行生活方式干预的糖耐量异常患者中，在积极干预期间发生糖尿病的风险减少了一半，在随访20年间减少了43%。与未干预人群相比，干预组人群平均晚发生糖尿病3.6年，心血管病死亡降低34% （10.9% 比16.4%），全因死亡降低19%（21.5% 比26.6%）。
研究结果表明，在中国糖尿病前期人群中，以饮食和运动为内容的生活方式干预，可以长期持久地减少糖尿病的发生。
第三，2016年是第三个十年。与未干预人群相比，6年生活方式干预能使威胁视力的严重视网膜病变（激光治疗和失明）风险下降47%；降低20年累积心血管死亡风险33%，降低23年累积心血管死亡风险41%；降低23年累积全因死亡风险29%，降低30年累积死亡风险27%；未发现能降低20年心血管事件风险，但降低30年心血管事件风险27%；新发糖尿病风险降低了45%，差别均达到显著统计学意义。
这一结果表明，6年的生活方式干预不仅长期降低了糖尿病的发病，且减少了威胁生命的心血管病硬终点。
具体来说，生活方式干预，每天都怎么做呢？
前不久，李光伟教授在一次演讲中就提出了“500111”的糖尿病防治法则。
“5”：每天运动半小时，一周要运动5天
“0”：不喝甜饮料
“0”：晚饭后不再吃东西
“1”：胖人每顿饭要少吃1两主食
“1”：蔬菜每天至少要吃1斤
“1”：每周外出就餐最多1次
按照上面这个“500111”的法则来做，即使没有毅力干预一辈子，那可以把这前6年“看住”。坚持6年认认真真的生活方式干预，可以在之后的二、三十年里生活更加轻松、更加健康。不仅可以延缓糖尿病的发生，更能减少心血管事件等致命事件的发生！
正如李光伟教授所说，糖尿病前期时，心血管事件就像关在马圈里的马，跑不远；但是，一旦发生糖尿病且没有控制好，那么心血管事件就会像脱缰的野马，一发不可收拾！因此，坚持良好的生活方式，并把它变成习惯，就能把糖尿病关入牢笼，更能将心血管并发症拴住！
ADA2020云上大咖谈正式启航
持续关注专辑，获取ADA2020最新资讯、中国原创研究分享、会议热点讨论等。
第一步：长按扫码二维码下载壹生APP
第二步：打开壹生APP
在首页上部点击ADA图标即可进入专辑
查看更多
中国医学论坛报
壹生
今日肿瘤
今日循环
今日糖尿病
今日口腔
全科周刊
脱贫地区农副产品网络销售平台
京公网安备 11010202008182号
| 互联网新闻信息服务许可证编号：10120190017