壹生资讯-延缓糖尿病发展的“三道防线”

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2022-01-21作者：壹声资讯

糖尿病非原创

糖尿病大致是由于遗传因素和生活方式两个方面造成的。不良生活习惯是糖尿病发生的重要因素之一，在医学界有一个很贴切的比喻，那就是：遗传因素将子弹上膛，生活习惯扣动扳机！

下面我们就讲讲如何预防糖尿病，其实也是控制好血糖防止糖尿病进一步发展的"三道防线"。

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预防糖尿病的三道防线

通过有效的生活方式干预可以降低慢性病的发病风险，例如著名的大庆实验（研究结果显示：生活方式干预可预防或延缓糖耐量受损（IGT）患者糖尿病的发病，且作用可持续达20年之久）。

低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。

对体重进行定期监测，将体重长期保持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常（特别是到中年发福的这种情况，更要定期测血糖）。

要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。

要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良日常习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、不足运动的高危人群，尤其要注意预防。

定期检测血糖以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。

凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要实时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。

防止或延缓糖尿病慢性并发症的发生和发展，减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。

因而，要对糖尿病慢性并发症加强监测，做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病，才可防止并发症的产生。

温馨提示

如有以下症状，要警惕是否为糖尿病及其并发症的出现，并及时检查。

◆出现口干、多饮、多尿，又无明显原因。

◆饭量增加，但体重下降。

◆皮肤患疖肿而不易治愈。

◆四肢麻木，感觉迟钝。

◆经常出现不明原因的低血糖。

◆过早出现视力障碍，视力明显减退。

◆女性外阴瘙痒。

◆经常便秘。

来源：好医讲糖

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