国庆假期是一年中难得有的长假，平时奔波在各地的亲朋总会趁着这个时间聚聚，各类宴席不断；外出游玩的人，也总想争分夺秒畅享美景，当地特色美食更是恨不得一次吃个够。

于是，熬夜、大吃大喝、忘记吃药、情绪激动等，平时高血压患者需要注意的那些事项被大多数持有侥幸心理的人抛之脑后，导致开心过后竟要付出惨痛的代价。

但是我们想要提醒：假期期间，真的不能一开心就忘记所有，以下几点必须始终牢记：

按时吃药，让血压控制在相对稳定的状态

高血压是一种慢性疾病，也是一种终生的疾病，一旦被确诊，一定要把血压降到目标水平，并且坚持终身用药。

当药物发挥作用，血压达到目标水平时，不能随意停药、换药。否则，就会引起血压反弹，造成血压波动，引起心、脑、肾、微血管等靶器官的并发症。

假期期间，亲朋好友欢聚一堂，聊的尽兴之余难免会忘记平时按时服用的那些降压药物。

在临床工作中，我们常常看到，忽高忽低的血压反而比持续性的高血压更可怕。许多的脑血管破裂都是病人私自停药，血压突然波动引发的。

所以，不管是在平常日子，还是节假日，高血压患者都要始终牢记终身服药的原则，定时监测血压，定期去医院随访，使血压始终保持在一个相对稳定的状态，预防或者减少脑出血发生的几率。

保障睡眠，不要熬夜

血压其实是有一定规律性的，通常情况下，白天清醒时的血压会比较高，而夜间睡眠时的血压则会降低许多。所以，通过夜间良好的睡眠可以使我们体内的各个器官得到很好的休息。

但若夜间睡眠不好，则直接导致交感神经无法得到充足的休息，诱发焦虑、情绪不稳等症状的出现，从而影响到血压，无形中给我们的心脑血管等器官带来伤害。

所以，高血压患者在过节期间，千万不要无所顾忌的过度熬夜，无论是否有亲朋在侧，无论是怎样的意犹未尽，到了一定时间都要强迫自己去休息，以免在这样本该欢乐的时刻，让悲伤的阴影笼罩在每个人的心中。

多吃蔬菜水果，保持大便通畅

便秘是高血压患者诱发脑出血的又一个重要因素。

因为便秘时，患者需要用较大的力气才能将便排出体外。在用力排便的过程中，脑部脆弱的小血管极容易破裂而引发脑出血。

过节期间，高血压患者一定不要逞一时之快，尽捡自己爱吃的去吃。尤其是一些脂肪、胆固醇及食盐含量较高的食物，要严加控制。

有文章报道，肥胖者体重减轻10千克，收缩压可下降5-20 mmHg；膳食限盐（食盐＜6克/天），收缩压可下降2-8 mmHg；减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压分别下降6 mmHg和3 mmHg。

在生活中，经常食用高脂肪高热量的食物，不仅会使血压升高、动脉硬化几率增加，也会让患者的血压控制难度增加。

所以在假期，在大鱼大肉的诱惑之下，高血压患者的饮食一定是要以清淡为主，多食用新鲜的蔬菜水果，多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉等，配合适当运动及清晨起床前的顺时针腹部按摩，避免便秘的发生。

控制情绪，避免情绪波动

国庆假期，没有工作的牵绊顾虑，没有繁杂琐事的叨扰，除了那些必须坚守的岗位，其他人仿佛都有理由无忧无虑的尽情享受假期带来的快乐。

许久未曾谋面的同学，一年才难得聚一次的兄弟姐妹，平日里为了各自前程奔波在四面八方的亲朋，此时终于能够聚在一起，共同回忆往事。聊到动情之处，那真是情绪高涨，眉飞色舞，只恨时光不能倒流，只怨岁月飞逝太快。

但是，当人处于过度兴奋的状态时，交感神经也跟着兴奋了起来。于是肾上腺素分泌增加，心跳加快，血管急剧收缩，脑血管在这种情况下容易发生破裂而导致出血。

所以，高血压患者在假期期间，面对各路人马的轮番轰炸，一定要沉得住气，控制好情绪，防止意外的发生。

劳逸结合，避免过度劳累

假期期间，高血压患者要注意劳逸结合，作息规律，避免过度劳累而导致血压急剧升高。

戒烟戒酒，实在无法推脱也要懂得适度

吸烟饮酒都会给血压带来非常不好的影响。吸烟会损伤我们的血管内膜，引起管壁增厚、硬化以及收缩等。长期抽烟会导致血压上升。

而喝酒则会导致交感神经兴奋，引起心脏兴奋，收缩力增强，心跳加快。在这种情况下血压也会随之升高，使脑血管破裂出血的几率增加。

资料显示，酒精摄入量的增加与脑出血的风险呈线性剂量-反应关系。酒精和高血压的协调作用会增加脑出血的风险。

出现不适要及时就医

当高血压的患者突然出现头痛、呕吐、一侧肢体麻木时，要有家属陪同及时去医院就诊，在医生专业判断及相关仪器的共同作用下，做出明确诊断。

但是一旦患者出现意识障碍，甚至喷射样呕吐时，家属要立即把患者头偏向一侧，或者变患者为侧卧位，在防止呕吐物误吸的情况下，快速拨打医院急救电话。

作者：户瑞玲

来源：医学界神经病学频道