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每个小时站起来做6分钟简单活动，能显著改善2型糖尿病的餐后血糖

2021-05-12作者：壹声经验

糖尿病原创

久坐的危害越来越为人们所知晓，例如久坐可能带来更大的心血管疾病、糖尿病等代谢疾病风险，还会增加腰椎、颈椎等骨关节疾病风险。同时也有不少研究表明，只要在工作间隙站起来走一走、简单动一动，就能大大降低久坐带来的负面影响。

4月26日在线发表于《Diabetes Care》杂志的一项研究，分析了不同频率的简单抵抗活动（SRA）是否能改善成人2型糖尿病患者餐后血糖、胰岛素和甘油三酯。

研究共纳入23例受试者，其中10人为女性，平均年龄62±8岁，BMI 32.7±3.5 kg/m²，完成了一项三组随机交叉试验：连续坐7小时（SIT），每坐30分钟做3分钟简单抵抗活动（SRA3，包括半蹲、小腿抬起、臀肌收缩、膝盖抬起），每坐60分钟做6分钟简单抵抗活动（SRA6）。比较不同条件下葡萄糖、胰岛素和甘油三酯的曲线下净增量面积（iAUCnet）。

结果显示，与连续坐7小时及每坐30分钟做3分钟简单抵抗运动的人相比，每60分钟做6分钟简单抵抗运动的人，血糖和胰岛素的曲线下净增量面积显著降低，每坐30分钟做3分钟简单抵抗活动与连续坐7小时比较，血糖和胰岛素曲线下净增量面积无显著差异。同时，简单抵抗活动对甘油三酯的曲线下净增量面积的影响无统计学意义。

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在2型糖尿病成人患者中，每60分钟做6分钟简单抵抗运动会降低餐后血糖和胰岛素反应。不过，研究者也表示，还需要进一步分析其他运动频率和潜在的长期利益，以明确临床相关性。

中国医学论坛报扈妍编译

https://care.diabetesjournals.org/content/early/2021/04/26/dc20-1410

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