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“三高”人群过年需要注意哪些事项？

2018-02-10作者：论坛报心血管资讯

高血压血脂异常

所谓“三高”，一般是指高血压、高血糖、高血脂患者，这些人都属于心血管疾病高危人群，发生冠心病、心肌梗死、脑中风等疾病的可能性明显增加。与健康人相比，“三高”的朋友在春节期间更应增强保健意识，避免因不健康生活方式导致病情加重。

一般而言，“三高”朋友节日期间需要掌握以下原则：

1）保持原有生活规律。生活习惯的显著改变，常常是多种疾病的诱因。大家不要因过年而改变自己的作息习惯，避免疾病加重。

2）不要过度疲劳。春节期间探亲访友、接人待客，各类应酬明显增多，大家要量力而行，避免高度紧张和过度劳累。

3）保持情绪稳定。情绪激动与大量的体力活动是心绞痛、心肌梗塞和严重心律失常的两大主要诱因，而情绪激动对心血管系统的影响并不亚于体力活动。

4）保证充足睡眠。充足的睡眠对于心血管病人来说是非常重要的。睡眠不足、休息欠佳会明显增加心脏负担，诱发心脑血管疾病。

5）合理饮食。饮食过量或吃油腻性食物过多都可以因消化道负担过重而增加心血管系统负担。春节期间，大家要注意饮食适度，不能暴饮暴食，要以清淡食物为主，少吃大鱼大肉。

6）节制烟酒。过量饮酒可使心血管系统高度兴奋，心率增快，血压升高，从而诱发心绞痛、心肌梗塞、心律失常等。春节期间亲朋好友相聚，有吸烟饮酒习惯的朋友一定要严格控制自己，尽量减少或戒除烟酒。

7）注意保暖。寒冷也是诱发多种疾病发作的原因之一。春节期间亲朋好友互相探望，出门时一定要注意保暖。

8）按时用药。多数“三高”的朋友需要终身用药，擅自停药或不规律用药容易使病情加重，发生意外。有的人认为春节是喜庆的日子，吃药不吉利，这会将自己置于危险之中。

过节前大家都要置办年货，“三高”人群需要准备哪些年货？最重要的“年货”是药物。“三高”朋友多数需要长期服药治疗，节日期间也不能中断，因此节前要将过节期间需要应用的药物准备充分。除此之外，多准备一些新鲜蔬菜、水果也很重要。对于高血压和高血脂患者，多食用蔬菜与水果对健康大有裨益。糖尿病患者更需要多吃蔬菜，但需要避免大量食用含糖量过高的水果，如大枣、柿子、哈密瓜等，但可以适量食用西瓜、柚子、菠萝、橙子等含糖量较低的水果。节日期间尽量不吃或少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、腌制食品、碳酸饮料等高热量或含盐量高的食物，尤其不要把糖果当做零食吃。花生、瓜子含热量均较高，不宜过多食用。

作者：郭艺芳

来源：郭艺芳心前沿

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