壹生资讯-睡眠不好也会影响肾脏健康吗？

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2023-08-22作者：壹声资讯

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睡眠不好也会影响肾脏健康吗？

好睡眠的作用

睡眠是大脑的重要功能之一，适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是获得高度生产力的保证。好的睡眠有以下作用：

如何提高睡眠质量

有观察性研究表明，睡眠时间短和睡眠质量差与慢性肾脏病发生率增加有关。该研究表明，与中等睡眠时间（每天6-8小时）相比，短睡眠时间（每天<6小时）或长睡眠时间（每天≥9小时）与慢性肾脏病患病率较高相关。

几个改善睡眠的小方法

1、规律作息，早睡早起。

2、每日睡眠时间保持在7～8小时为宜。

3、晚上睡眠质量差时，应在中午时间补觉，最好在饭后半小时再入睡，以免影响胃消化，午睡时间控制在10～30分钟即可。

4、积极纠正影响睡眠的诱因。高血压、冠心病、感染、焦虑等一定程度上都会对睡眠质量造成影响。在治疗肾病的同时，一定要控制这些不良诱因。

5、纠正打呼噜。长期打呼噜是一种病，医学上叫做“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”（SAS），打呼不仅会引起呼吸反复暂停、夜尿增多，还会导致白天嗜睡、乏力、头痛等。还会造成肾脏缺氧，直接损伤肾功能。

6、适度运动。运动有助于舒缓各种紧张和焦虑的消极情绪，对睡眠有很大的促进作用。

7、药物治疗。失眠严重者，可在医生的指导下，以不损害肾功能为前提，进行药物治疗。

来源：肾品生活

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