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世间万物，相生相克。那么，所向披靡，杀人无数的癌细胞就没有怕的东西吗？
当然有！尽管肿瘤十分可怕，但如果做到以下几点，依然能够一定程度上吓退癌细胞。
保持好心情
美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90％的疾病都和情绪有关。也就是说，大多数身体上的病，都是情绪里的毒。
发表在《临床调查杂志》（The Journal of Clinical Investigation）上的一项研究表明，慢性情绪压力促进乳腺癌的生长和扩散。
肿瘤患者可以吃的“开心食物”有哪些？
马铃薯：含血管收缩素，能舒缓人的情绪压力。
香蕉：含有生物碱，可振奋人的精神。
葡萄柚：含维生素C可抗压，但靶向药期间避免食用。
龙眼：具有补心安神作用，对脑细胞特别有益。
大蒜：德国一项研究发现，大蒜抗疲劳和焦虑。
深海鱼：哈佛大学研究指出，深海鱼成分与抗忧郁药有类似作用。
长期运动
美国癌症研究协会（AACR）2018年会上公布，相比久坐不爱动的癌症患者，那些在治疗前后积极锻炼的患者死亡风险可降低40%。
研究者在常见的癌症中（膀胱、乳腺、头颈部、肾、肝、肺、卵巢、胰腺、前列腺、皮肤和胃、结肠直肠、食道及子宫内膜肿瘤以及血液系统恶性肿瘤）发现了运动和死亡率之间的关系。更重要的是，在考虑性别、肿瘤分期、吸烟史、体质指数之后，结论仍然成立。
肿瘤患者适合哪些运动？
太极：太极能增强力量，改善平衡能力。
散步：相对较温和的运动，建议从步行5~10分钟开始慢慢增加。
走路：乘地铁或公交时，提前一站下车，多走几条街。
走楼梯：可以用楼梯代替电梯或自动扶梯。
瑜伽：将呼吸、放松和冥想结合，可使肿瘤患者找到平和感。
保持良好睡眠
有数据表明，52.6%~67.4%的肿瘤患者受到失眠的困扰。
睡眠障碍不仅会导致机体免疫功能下降，影响生活质量，而且也是导致治疗效果不理想、治疗中断的常见原因。
睡眠障碍，降低患者对治疗的依从性，导致神经-内分泌的异常，免疫抑制性细胞因子增加，促进肿瘤转移。
研究表明，晚期肿瘤患者平均需要29.9分钟才能入睡。此外，有报道表明睡眠时间在6.5~7.4小时之间，死亡率最低。
肿瘤患者如何睡个好觉？
催眠：美国佛罗里达大学免疫学家贝里·达比教授研究，自我催眠训练也有利于提高人体免疫力，对肿瘤患者预防癌症复发起至关重要的作用。
食物：晚间进食促进睡眠的食物，如蜂蜜、牛奶等。
足浴：睡前足浴或沐浴，可放松肌肉和神经，有利于睡眠。
运动：保持心情放松，白天适当运动，运动的疲劳感有助于安眠。
药物：如果是由于疼痛引起的睡眠问题，建议在家中常备止疼药。
保持“20岁腰身”
胖不仅拉低颜值，还成了健康的绊脚石。特别当腰身胖了好几圈时，性命堪忧。
英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，BMI与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。
体质指数（BMI）=体重（kg）/身高2（m2）
小贴士：牢记“8580”
（一旦发现腰围异常，要立马瘦腰）
85：指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内。
80：女性腰围不应该超过80厘米。
定期体检和随访
防癌体检与一般体检不同，不同的癌症高危人群，有不同体检方式可以选择。
例如，肺癌高危人群可以选择胸部低剂量螺旋CT；乳腺癌高危人群可选择钼靶+超声；肝癌高危人群可选择超声+血清甲胎蛋白检测；结直肠癌和胃癌、食管癌高危人群可选择肠镜和胃镜。
对于大部分癌症来讲，一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。
肿瘤患者到底有没有随访的必要？
有！肯定有！绝对有！
根据疾病的不同，随访时间略有差异，但一般每3个月或者半年一次，5年以后可1年一次。
恶性肿瘤的生物学特征具有局部复发和全身转移的可能性，所以随访一定要重视。
小编说
尽管癌细胞可怕又无情，但如果高危人群能够做到以上这些，做好预防，不给肿瘤留可乘之机，那么，之后可怕的悲剧也就不会发生啦！
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