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”岔气“即运动相关短暂腹痛（ETAP），可由垂直颠簸引起，是运动中常出现的良性、自限性症状。
岔气在腹部外侧最为常见，右侧发生频率大于左侧，10岁以上的年轻人高发。随着年龄增加，岔气的发生频率可能减少。
跑步、游泳、骑马等运动都容易诱发岔气，有哪些破解的办法呢？
首先，可以通过5点措施预防运动中的岔气：
1、充分热身；
2、运动过程中少量、规律饮水；
3、使用有支撑力的宽腰带；
4、深呼吸；
5、跑步过程中，左脚落地时呼气。
其次，需要在运动中避免以下5点：
1、运动前1~2小时内进食大量食物；
2、高碳水化合物/高渗饮品；
3、高脂肪食品/乳制品；
4、寒冷环境；
5、高运动强度。岔气后，
有效的缓解方法有：停止运动、深呼吸、向相反的方向拉伸患侧、身体前屈、推揉疼痛的部位、胸椎推拿，等等。
来源：医学美图
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