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甲状腺是人体的标志性“建筑”，位于颈前正中，在喉结下方2~3cm左右，甲状腺左叶和右叶通过一个甲部连接在一起，呈蝴蝶状的组织，覆盖在颈前气管前方，喉的下方。
甲状腺主要生产甲状腺激素，参与人体新陈代谢，包括生长、发育等功能，是一个较大的腺体组织，具有十分重要的作用。
甲状腺，是人体最大的内分泌腺体，主要功能在于合成甲状腺激素，调节机体代谢。其分泌的甲状腺激素，有促进人体新陈代谢、生长发育、大脑发育、调节神经等作用。当其分泌异常时可诱发多种甲状腺疾病。生活中一些不良的生活习惯也会导致甲状腺受到损害，所以为了保护好甲状腺，大家一定要注意避免以下这些恶习。
1
碘摄入量过多或者过少
碘是人体必需的微量元素，碘摄入过少，体内甲状腺激素合成和分泌减少，促甲状腺激素（TSH）水平升高，长期刺激TSH可引起滤泡增生，甚至形成结节或癌变。
然而，研究发现高碘地区甲状腺癌的发病率也很高，且都是乳头状癌。这是因为过量摄入碘也可使甲状腺功能减退，引起自身免疫性甲状腺炎，从而增加甲状腺癌发病率。
因此，碘摄入量控制在正常范围内，过多过少都不可取。
2
颈部被辐射
头颈部放射物质的照射是甲状腺恶性结节的重要因素，职业接触电离辐射的女性，甲状腺恶性结节发生率明显升高。尽量避免头颈部收到放射性物质照射，特别是在儿童期。
3
经常熬夜
上海疾控中心调查发现，很多甲状腺病患者都有熬夜、紧张焦虑、工作压力大等问题。要做到劳逸结合，规律生活，避免过度劳累，保持精神愉快，学会快速化解不良情绪。
4
维生素和矿物质的不足和缺乏
许多女性缺乏影响甲状腺健康至关重要的几种营养素，比如碘、维生素D、硒、锌和铁。这些营养物质的缺乏，并未产生明显的症状以支持医生出具诊断，所以常常被忽视，然而这可能会带来更大的隐患——低锌、维生素D、维生素A和硒都与桥本氏甲状腺病有关。低镁也会导致心律失常，低锌和维生素A会对肠道内膜产生影响，此外，ω-3脂肪酸和其他必需脂肪酸的不足可导致抑郁和认知功能问题。
因为我们并不能从日常膳食中获得足够的、人体必需的营养物质，所以确保每天食用8-10份（每份80克）水果和蔬菜，尤其是浆果类，并适当补充有益的营养素。
5
环境毒素暴露与排毒能力超载
我们生活在一个名副其实的环境毒海中——大约80000种激素或重金属可以通过进入人体直接损害甲状腺，影响甲状腺激素在肝脏中的正常转化，或阻止甲状腺激素与细胞受体的充分结合。
环境毒素在我们出生之前就已经潜伏在体内中，随着日积月累，对身体渐渐造成损害。研究表明，食用有机食品、采用环保产品、使用无毒化妆品都可以快速、有效地减少毒性负荷。
6
不控制体重
研究证实，肥胖易引起的代谢紊乱，这也会增加患甲状腺癌的风险。
因此，要改善饮食结构，增加新鲜蔬菜和水果的摄取量，同时，适当运动，控制体重，减少肥胖，对预防甲状腺癌也有积极作用。
7
情绪变化大
情绪变化，可能提醒甲状腺功能异常。甲状腺通过激素调节人体代谢，一旦出现异常，就会引起代谢紊乱。
当甲状腺激素分泌过多，造成代谢亢进，就是我们常说的甲状腺功能亢进（甲亢），反之，甲状腺功能减退（甲减）就是甲状腺激素分泌过少，造成的代谢过缓。
研究显示，女性患甲亢的概率是男性的6倍，且发病年龄早。几乎每6名女性就会有一个患甲减。
专家提示，很多人容易混淆这两种疾病。只有明确两者的区别，才能及早地发现疾病。
作者：郭千文
来源：尤医生聊甲状腺
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