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心脏病是全世界居民死亡的主要原因之一，虽然家族史、性别、年龄等危险因素无法改变，但可以通过其他方式纠正冠心病的一些危险因素，如维持健康的生活方式，保持心脏健康。
梅奥医学中心（Mayo Clinic）心脏病专家提出了5个有助于保持心脏健康的重要技巧，一起来看下吧。
体重、血压、胆固醇、血糖等都是与身体健康相关的重要指标，应定期进行相关检查，做到"心中有数"，例如每周测量2~3次血压。
研究表明，摄入高糖、高盐、和高饱和脂肪的食物会增加患心脏病的风险，应避免这种饮食习惯。
可以参考地中海饮食模式：
至少摄入5份水果和蔬菜，水果和蔬菜除了满足热量低、膳食纤维丰富的特点外，还应富含重要的维生素和矿物质。
烹饪时或在沙拉中使用橄榄油，而不是其他丰富的调味品。
每周至少吃一份鱼。
盐摄入过多会导致高血压，饮食中应减少盐的摄入，同时应避免食用过多的加工食品，注意隐形盐摄入。
每天摄入钠盐＜5 g（不超过啤酒瓶盖一平盖），烹饪时少放盐，少吃腌制食品及黄酱、腐乳等。
低糖饮食也很重要，糖尿病患者应注意监测血糖水平。
积极进行身体活动有助于保持心脏健康。
压力过大会使血压升高，并导致其他不健康的习惯，如吸烟、睡眠困难、暴饮暴食等。可通过冥想、按摩或瑜伽等活动减轻压力和焦虑，保持积极健康的心态。
本文作者：中国医学论坛报 小循
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