壹生资讯-今日技能|缓解疲劳的呼吸策略

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2021-03-11作者：论坛报小璐资讯

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慢性呼吸系统疾病的患者经常出现活动后气喘、低氧、呼吸困难、疲劳等情况。为了缓解这些症状，我们使用一种简单的呼吸策略帮助我们有效提高血氧，降低心率和呼吸频率，缓解疲劳及呼吸困难的情况。

呼吸策略是在腹式呼吸和缩唇呼吸的基础上躯干前倾30度进行体位放松。躯干前倾30度可以增大肺容积；腹式呼吸可以有效提高吸气效率，减少呼吸耗能；缩唇呼气可以避免气道塌陷，提高呼气效率。

腹式呼吸和缩唇呼吸的要点

缩唇呼吸：经鼻吸气，将嘴唇撅起像吹笛子一样缓慢呼气，吸气与呼气的比例为1：2，逐渐延长至1：3或1：4。

腹式呼吸：取舒适放松体位，双手可放至腹部，经鼻吸气，吸气时胸部不动，腹部尽量向外扩张；经口呼气，呼气时，胸部不动，腹部尽量向内收缩，可用双手力量挤压腹部，促进膈肌上抬。

具体方法如下：

活动过程中，如果出现疲劳或呼吸困难症状，首先取放松体位，站立位下身体前倾三十度，双脚打开与肩同宽，双手扶稳。做腹式呼吸或缩唇呼吸，直至症状缓解。

如果站立位无法缓解，可取坐位，双脚打开与肩同宽，双肘撑在腿上，放松，身体前倾三十度。做腹式呼吸或缩唇呼吸，直至症状缓解。

坐位无法缓解的情况下，可取卧位。床头摇高60度，或于身后垫软枕。放松，做腹式呼吸或缩唇呼吸，直至症状缓解。

来源：呼吸道場公众号该账号主体系中日友好医院呼吸与危重症医学五部

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