对于心脏我们一直都存在着误会：以为心脏只是一个泵血输血的机械器官，其实心脏更是颇具人性化的智能器官，它会用自己特殊的“语言”来表达愤怒悲伤等坏心情，如胸痛，胸闷，甚至心梗等……也许你会在心里嘀咕：坏情绪对心脏真有那么大的破坏力？以后宝宝都不敢委屈了！

一，坏情绪的威力有多大？

若是天天大鱼大肉，吃完就“葛优瘫”，吸烟酗酒样样不少，夜里不睡白天疲惫，我们会说这个人绝对是心脏病的“头号目标”。但如果人只是焦虑抑郁，会不会也容易得心脏病呢？

有研究显示，患有抑郁症的人患心脏病的风险要较其他人高2倍。美国一项对老年人的研究发现，严重抑郁者死于心脏病的几率是一般人的三倍。

另外，抑郁症还会明显增加心脏病的严重程度及其死亡率，心肌梗死的患者约有45%左右伴发轻度或中度抑郁症。

二，坏情绪怎样迫害心脏健康的？

《欧洲心脏杂志》相关研究发现，愤怒出现两个小时内心脏病发作的风险是平时的4.7倍，脑卒中的风险是平时的3.6倍，室性心律失常的风险也明显升高。

那么坏情绪是如何一步步摧残心脏健康、吞噬人类生命的呢？我们分【轻度】和【重度】两种情况讨论：

轻度
一般情况下，在一定可控程度内的消极情绪，如轻度愤怒、抑郁、焦虑等，身体会通过交感神经活动增强和神经内分泌活动改变等进行适应性调节，不会致病。

重度

当暴怒失控或长期的消极情绪长期存在

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身体释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素

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引起心跳加速，心肌收缩力增强，同时血管收缩，导致血压升高，心脏工作负担加重，处于高度紧张的状态

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同时还会引起血脂水平升高，促使斑块破裂，诱发血栓形成，易发生心肌梗死和脑卒中

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交感神经过度兴奋还可引起窦性心动过速、早搏、心房颤动和室速室颤等室性心律失常

心血管专家胡大一教授也曾指出：一个人心脏监测的指标都很正常，但由于压力过大，他也可能突发心脏病。抑郁和焦虑都可增高血压，影响心律，改变血液凝结状况，最终导致胆固醇升高。所以，抑郁症和心脏病总是一前一后，结伴而行。

相反，一些诸如想象、深呼吸、冥想和瑜伽等减压手段则是治疗心脏病的良药，它们能让血管放松，减少压力荷尔蒙的分泌。

也有来自权威研究报告的论证显示，相比较而言，A型血的人悲观主义情绪浓重一些，因此更容易罹患心脏病。50%的冠心病不是由肥胖、高胆固醇、高血压、糖尿病、吸烟所致，而是由悲观、愤怒的情绪引起。可见，心脏病是愤怒、孤独等不良情绪的回声。

三，心血管疾病与坏情绪互相影响

对于一般人来说，坏情绪的到来会让人感到不适但很少能威胁生命。但对于心血管疾病患者就不同了。目前我国相当一部分心血管疾病患者都生活在不会吃、不敢动、心理压抑、爱生（闷）气的状态中。

低迷的精神状态、消极的心理暗示已成为目前我国心血管病患者的一个普遍现象。此时患者或许已很难分清到底是【坏情绪影响了心脏健康】还是【心血管疾病导致了坏情绪】，这两者之间其实是互相影响的。

四，如何放宽心？

首先，一定要做到的是——

在按时服药、健康饮食、适度运动、戒烟限酒的基础上，心血管疾病患者【务必学会控制自己的消极情绪，切忌情绪太糟糕，切忌进行消极的自我暗示】，当遇到消极情绪时，应当警觉：坏情绪是百害而无一利，郁闷一分钟，既对健康不利，也浪费了60秒的快乐。

其次，当遇到坏心情时，或许您可以试试下面的思维——

最后，还可以试试这个去除坏心情的三部曲：缓冲、稀释、淡化——

如果遇到坏心情，可以分为三个步骤，先缓冲一下，不去立刻面对这个事情，然后让时间去稀释不愉快的回忆，最后把残存的不愉快记忆淡化掉，这样，坏心情就不会伤害我们的心脏了。

扁鹊提醒

此外，最好还做到以下几点：

1、多学知识，增强信心。

许多患有心脏病的人，变得十分消极，对未来缺乏信心。其实出现这样的想法，是缺乏对心脏病治疗的了解。心脏病患者要认真了解心脏病发生、发展的原因、目前的治疗手段及效果、自我保健和预防的重要性以及出院后紧急情况的应付方法、治疗成功的案例等，增强战胜疾病的信心。

2、改善心境，多做交流。

在日常生活中，一定要学会控制自己的情绪，掌握缓解精神紧张的有效方法。心脏病病程较长，不可急于求成。在心理烦躁时，不妨与人倾诉，缓解情绪。学会宽容、友善，多参加有利于身心健康的社会活动和心脏功能康复训练。

来源：扁鹊飞救