壹生资讯-给娃补钙，这 4 个误区，多少人都做错了

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2021-10-25作者：医学论坛报秋宇资讯

非原创补钙

作者：上海市儿童医院李志玲

预防骨质疏松，得提前准备，不能临阵磨枪。因为骨质疏松是可预防的，并不会随着年龄增加不可避免地出现。

也就是说，就像考试，你一开始就早早准备，那么交卷时，即使不满分，也能做到及格。

自测骨质疏松

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图片来源：人民日报微博

这些都是“补钙误区”

误区一，补钙越多越好

一般来说，1岁内的小儿每日需要的钙量为250毫克；1岁以上逐渐增多；3岁以后达600毫克。如过度补钙可能产生厌食、恶心、便秘、消化不良等症状,时间过长甚至造成高尿钙症、泌尿道结石等。大多数孩子通过日常的正常饮食即可获得足够的钙元素，不必刻意补充。

误区二，骨头汤可以补钙

很多家长都认为，让孩子多喝骨头汤可以帮助孩子补钙。

事实上骨头汤里面的钙含量很少，更多的是无机盐离子和脂肪,并没有补钙的功效。喝过多骨头汤不仅不能帮助孩子长高,甚至可能导致孩子肥胖。

误区三，补钙可以加快骨头愈合

大多数骨折的人不一定缺钙，不需要额外补充钙剂，反而要补充维生素D，因为它能够促进钙吸收。

误区四，钙片和食物一起吃

有些家长为了图省事，在孩子吃饭的时候，顺便给孩子服用钙片。殊不知，食物中的一些成分(如草酸)会和钙结合生成沉淀物，从而影响孩子对钙的吸收。

合适的钙剂，怎么选?

如果从成分及发展上来讲，钙剂可分为无机酸钙、有机酸钙以及有机钙。

钙的吸收受多种因素影响，钙含量高不代表吸收量就高。这就好比有的人吃得很多，但却不是个胖子，所以钙剂的含量和吸收是选择钙剂时需要综合考量的问题。

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教你怎么选：

最后提醒大家，不要对补钙缺钙产生焦虑，一般是不容易缺钙的，所以不用过多担心，尽量让孩子饮食均衡，补充维生素D就好。

来源：儿科博士志玲姐

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