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9102年，对于现代年轻人来说，啥是养生？

盘点当代年轻人四大养生理念

保温杯里泡美式，冰啤酒里泡枸杞，熬通宵后敷面膜，蹦迪莫忘带护膝。

别笑，为啥要养生？当然是为了防病！

就拿心血管疾病来说，还真有高危人群。

提到高危人群，你能想到？码农？高管？ 

No，No，No，还有可能包括你！

《美国心脏病学会杂志》（JACC）近期发表的一项研究表明：18岁~39岁之间低密度脂蛋白（LDL）水平≥100 mg/dl，与患冠心病（CHD）的风险增加64%相关，且这种相关性独立于此后的危险因素暴露，也就是说无论老了之后（40岁之后）血脂是啥水平，都是患冠心病的高危人群。

此处，小编给大家做个单位换算

低密度脂蛋白水平100 mg/dl＝2.6 mmol/L。方便您赶紧翻翻最近的体检报告，对照一下！ 

100 mg/dl，是个啥概念？

根据中国成人血脂异常防治指南（文末可下载指南全文），低密度脂蛋白胆固醇理想水平即为100 mg/dl（2.6 mmol/L）。

注：ASCVD：动脉粥样硬化性心血管疾病；TC；总胆固醇；LDL-C：低密度脂蛋白胆固醇；

HDL-C：高密度脂蛋白胆固醇；非-HDL-C：非高密度脂蛋白胆固醇；TG：甘油三酯

最新版美国胆固醇指南（2018 AHA/ACC胆固醇临床实践指南）（文末可下载指南全文）中也明确建议最佳低密度脂蛋白胆固醇水平应维持在100 mg/dl（2.6 mmol/L）以下。 

可见100这条线，并不是凭空而来的。 

说完血脂，我们必须得再关注一下血压  

该研究同时指出，收缩压（SBP）≥130 mmHg，与收缩压水平120 mmHg以下人群相比，与心衰（HF）风险增加37%相关；舒张压（DBP）≥80 mmHg，与低于80 mmHg人群相比，与心衰风险增加21%相关。这种相关性同样独立于此后的危险因素暴露，也就是老了之后，无论血压水平控制得多么好，依旧与心衰风险增加相关！

也就是说

“年轻时拼命挣钱，年老时用钱买命。”这如意算盘，可能要失算了。 

近4万人参与、随访长达17年的研究，并不是吓唬你 

这项研究纳入来自6个美国队列的36030例受试者，研究旨在观察入组个体从青年期到晚年的生命历程，记录并分析其18岁及以后的低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、收缩压和舒张压的风险因素轨迹。 

▲ 六个队列的基本情况

研究者进行了长达17年的随访，期间共发生了4570例冠心病、5119例心衰和2862例卒中事件。 

• 血压与冠心病 

与舒张压小于70 mmHg相比，舒张压在70~79 mmHg与冠心病风险增加8%相关；80 mmHg以上与增加21%相关。 

• 血脂与冠心病 

与低密度脂蛋白低于100 mg/dl相比，低密度脂蛋白在100~129 mg/dl之间，与冠心病风险增加62%相关，在130~159 mg/dl之间，与冠心病风险增加89%相关，大于160 mg/dl，与冠心病风险增加103%相关。 

• 血压与心衰 

年轻时的收缩压和舒张压也与老年患心衰的风险独立相关。与收缩压小于120 mmHg相比，大于130 mmHg与心衰风险增加37%相关。与舒张压小于80 mmHg相比，80 mmHg及以上的舒张压与心衰风险增加21%相关。  

研究者说 

血压和胆固醇是主要的心血管可控危险因素，年轻时候不注意饮食和休息，体检发现血压和血脂异常也不注意去控制，等到40岁之后再想着改变可能真的就晚了。 

因此研究人员认为，该研究结果提示，18到39岁这个年龄段，是控制血压和血脂的关键时期，这个时候控制都住、控制得好，就有望预防40岁之后罹患心血管疾病。

像我这样优秀的人，本该灿烂过一生，怎么可能二十多年，还没到头，就落下“病根”？

所以还等啥，健康饮食、规律作息，积极参与体育活动。“管住嘴、迈开腿”这句老话还是很有道理的。