壹生资讯-“人睡三觉，命比纸薄！”

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2020-09-05作者：壹声经验

冠心病

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睡觉是每个人每天都要做的事情，而且人的一生中有很大一部分时间都在睡眠中度过，无论你睡觉的时间长还是短，都应该把觉睡好。

因为，保证良好的睡眠也是健康长寿的一个重要因素。

虽然睡觉对人体有很多好处，但也不是想睡就能随便睡的，一些不良的睡眠习惯同样会给人带来一些伤害，也就是老人常说的“人睡三觉，命比纸薄”，这三觉指的是什么呢？

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1. 懒觉

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。

这也就是说一天之中，早晨是很重要的时刻，而有些人偏偏喜欢睡懒觉，上班的日子里不到最后一遍闹钟不起床，休息的日子里，总是睡到太阳晒屁股了也不愿意起。

但是睡懒觉的人，往往就忽略了早餐，这一餐其实对于一整天都有非常重要的作用，不吃早餐或者早餐随便应付的人，肠胃容易出现问题。

而且还会使一上午的学习及工作都没有精神，效率得不到提高。

老人是不习惯睡懒觉的，老人也看不惯家里的年轻人睡懒觉。

2. 生气时睡闷头觉

一般来说，大家睡觉的时候头都是在被子外面的，但是你应该看到过这种情景，就是生闷气的时候，总喜欢这种蒙着被子睡，谁哄都不把头伸出来。

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先不说蒙着头，被子里面的空气不好不利于身体健康，光说生气就是很伤身的一件事了。

人在生气时身体会产生一种毒素，再加上蒙着头，这种毒素就更容易伤身，症状轻的人是会出现胸闷，而严重的会导致脑部缺氧，从而引发一系列的疾病。

3.饭觉

吃完饭就睡意浓浓，这是饭觉。我相信很多人都有这个问题，刚刚吃完饭放下碗，睡意就来了，但是吃完饭就睡觉不利于食物的消化，容易造成脑部缺血。

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因此，吃完饭后不能立即入睡，应当休息半小时后再睡觉。

据相关专家的建议，人们每天要保证6～8个小时的睡眠时间，但也不是睡得越久越好。

人在深度睡眠的时候，血液循环和心跳速度都会有所减慢，如果睡眠时间过长的话，大脑就得不到足够的氧气和养料，大脑的活动能力自然也就受到了影响。
而且睡得太久，身体各个关节和肌肉的活动量也减少了，这样很可能出现越睡越累，越睡越头昏脑胀的情况。

来源：心血管康复张辉医生

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