壹生资讯-晚上几点睡，决定了你的冠状动脉健康程度

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2024-01-04作者：论坛报木易资讯

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很多人喜欢在晚上寻找灵感和思想的火花，并养成了白天睡觉，晚上活动的“夜猫子”作息习惯。然而近年来，因为熬夜发生心肌梗死、脑梗甚至猝死的悲剧屡见不鲜。既往研究表明，有熬夜习惯的人患心血管疾病的风险更高。最近发表在《睡眠医学》杂志上的瑞典哥德堡大学的一项研究也要让“夜猫子”们失望了。

在这项研究中，与早睡早起的人相比，晚睡晚起的“夜猫子”发生动脉钙化的概率几乎是其他人的两倍。

“夜猫子”作息和冠状动脉钙化

动脉钙化，是动脉粥样硬化的表现之一。动脉粥样硬化是一个持续发展的长期过程，指的是各种原因导致脂肪等沉积物在血管内壁聚积形成斑块。斑块的增大往往悄无声息，这会造成动脉血管管腔狭窄，直到出现心绞痛、血栓栓塞、心脏病发作或中风等情况时才被发现。

这是第一项显示昼夜节律如何特异性影响动脉钙化的研究，共涉及771名年龄在50至64岁之间的人群。研究人员使用计算机断层扫描检查心脏冠状动脉的动脉钙化程度。参与者根据自己的作息时间被分为5类：绝对早间型，部分早间型，不早不晚型，部分晚间型，绝对晚间型。

结果显示，在绝对早间型人群中，22.2%的人有明显的动脉钙化，是所有五种时间型中钙化比例最低的；极端晚间型组严重冠状动脉钙化的发生率最高，为40.6%。

昼夜节律在动脉粥样硬化早期更为显著

吸烟、肥胖、缺乏运动、压力过大、遗传因素等也都是动脉粥样硬化的危险因素。因此，研究人员在统计分析时也考虑了血压、血脂、体重、体力活动、压力水平、睡眠和吸烟等一系列可能影响动脉钙化风险的其他因素。结果证实，除了先前已知的因素外，个体的昼夜节律也是动脉钙化的重要危险因素。

该研究的第一作者，哥德堡大学萨尔格伦斯卡学院Mio Kobayashi Frisk博士表示：“我们的研究结果表明，极端的夜间型可能不仅与一般较差的心血管健康有关，更具体地说是与冠状动脉钙化和导致动脉钙化的过程有关。”

研究另一主要作者，Zou Ding在解释研究结果时表示，昼夜节律在疾病过程的早期更为显著。因此，在心血管疾病的预防治疗中尤其应考虑到这一点。

几点睡，身体有它偏爱的时间

2021年牛津大学的研究人员发表在欧洲心脏病学会旗下杂志《欧洲心脏杂志-数字健康子刊》（European Heart Journal-Digital Health）的一项大规模研究显示，晚上10点~11点间入睡，心血管病发病率最低。

具体来说，和在晚上10点~11点入睡的人相比，12点后入睡的人心血管病风险要高出25%；11点~12点入睡的人心血管风险要高出12%；10点前入睡的人群心血管风险高出24%。

总结

除了定期监测，积极控制血压、血脂、血糖等危险因素，保持健康的生活方式（包括戒烟、控制体重、适当运动等）以外，早睡早起，规律作息也是预防动脉粥样硬化的关键。

来源：健康心血管

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